내 집중력은 어디로 갔을까? 당신의 뇌를 다시 훈련하라 (도둑맞은 집중력)

오늘날 많은 사람들이 느끼고 있는 공통적인 문제는 바로 ‘집중력 부족’입니다. 혹시 여러분도 일을 하다가, 혹은 공부를 하다가 자꾸만 스마트폰에 손이 가거나, 이메일 알림 소리에 집중이 흐트러지는 경험을 한 적이 있으신가요? 최근에 읽은 요한 하리의 책, '도둑맞은 집중력(Stolen Focus)'에서 이러한 문제에 대한 깊이 있는 통찰을 얻을 수 있었습니다. 이 책은 단순히 우리의 집중력이 왜 줄어들었는지를 넘어, 우리가 어떻게 다시 집중력을 되찾을 수 있는지에 대해 생각해보게 합니다.

현대 사회의 집중력 도둑들

이 책에서 요한 하리는 현대 사회가 우리의 집중력을 어떻게 훔쳐가는지 구체적으로 설명합니다. 우리의 일상은 너무나 많은 디지털 기기와 정보로 넘쳐나고 있습니다. 스마트폰, 소셜 미디어, 이메일, 심지어 계속 울리는 알림들까지, 우리는 끊임없이 분산된 주의 속에서 살아가고 있습니다. 이처럼 끝없이 쏟아지는 정보의 홍수는 우리의 뇌가 깊이 있게 생각하고 집중할 수 있는 능력을 점점 약화시키고 있습니다.

요한 하리는 이러한 상황을 ‘테크 기업들의 설계된 중독’이라고 표현합니다. 테크 기업들은 사용자들의 주의를 끌기 위해 알림과 피드 업데이트를 끊임없이 제공하여 우리를 스마트폰에 묶어두려 합니다. 우리가 얼마나 오래 화면을 쳐다보고 있는가가 그들의 수익과 직결되기 때문입니다. 그렇기 때문에, 우리가 자주 느끼는 집중력 부족은 단순히 개인의 의지나 능력의 문제가 아닙니다. 우리는 거대한 기술 생태계 속에서 집중력을 의도적으로 빼앗기고 있는 것입니다.

집중력을 되찾기 위한 노력

그렇다면 우리는 어떻게 우리의 집중력을 되찾을 수 있을까요? 요한 하리는 몇 가지 실질적인 방안을 제시합니다.

1. 디지털 디톡스: 스마트폰과 소셜 미디어 사용 시간을 줄이는 것이 필요합니다. 저는 이 부분을 읽으면서, 실제로 하루 중 일정 시간을 정해 스마트폰을 사용하지 않는 ‘디지털 디톡스’를 시도해 보았습니다. 처음에는 손이 근질거리고 불안했지만, 시간이 지나면서 오히려 마음이 차분해지고 생각이 더 명확해지는 것을 느꼈습니다.
2. 깊이 있는 독서와 사색: 책에서는 깊이 있는 독서와 사색이 집중력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다고 강조합니다. 저도 평소에 읽고 싶었던 책을 한 권 골라서 집중해서 읽는 시간을 가졌습니다. 이 과정에서 ‘몰입’의 즐거움을 다시금 깨닫게 되었습니다. 오래된 친구를 만난 것처럼 반갑고 따뜻한 느낌이 들었죠.
3. 환경 조성: 집중할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요합니다. 책상 위를 정리하고, 불필요한 알림을 차단하고, 일정 시간을 정해 방해받지 않는 환경을 조성해 보세요. 저는 집 안에 작은 ‘무소음 구역’을 만들어 보았습니다. 이곳에서만큼은 절대로 핸드폰을 사용하지 않고, 오로지 생각하고 몰입하는 시간으로 활용하고 있습니다.

우리의 집중력은 우리의 선택에 달려 있다

요한 하리의 책을 읽으면서 느낀 가장 큰 깨달음은, 우리의 집중력은 우리의 환경에 의해 도둑맞을 수 있지만, 다시 되찾을 수 있는 힘 또한 우리에게 있다는 것입니다. 물론 쉽지 않은 과정일 수도 있습니다. 하지만 작은 변화와 시도들이 모여 우리의 삶의 질을 얼마나 크게 변화시킬 수 있는지 생각해 보면, 지금 당장 시도해 볼 가치가 충분합니다.

우리 모두가 바쁜 일상 속에서도 잃어버린 집중력을 되찾아, 더 의미 있는 삶을 살아가길 바랍니다.

혹시 여러분도 집중력을 되찾기 위한 작은 도전들을 해보실 생각이 있으신가요? 그 도전들이 어떻게 여러분의 삶을 변화시킬지 기대됩니다.

 

지금 바로 작은 변화로 큰 차이를 만들어보세요!